Здоровье и красота

 




Лишний вес


Действенные способы избавления от лишних килограммов навсегда


Очень часто женщины, которым удалось скинуть лишние кило, пользуются самыми обычными методами. Почему одним эти методы помогают, а другим – нет? Возьми следующие идеи себе на заметку и заставь их работать на себя!

Начни день с зарядки.  Многие из этих женщин начинают свой день с упражнений (часто раньше 6 утра). Почему так рано? Выполнение физических упражнений в самом начале дня гарантирует, что они не «выпадут» из ежедневных списков дел. При этом необязательно идти в тренажерный зал или иметь тренажеры дома. Достаточно выполнить комплекс упражнений на укрепление различных групп мышц.

Как это сделать? Маленькая хитрость – перед сном собери все нужные вещи в спортивную сумку и оставь ее у входной двери, а спортивную одежду – возле кровати.

Скажи «нет» полуфабрикатам и нездоровой пищи. Ограничивать себя в еде? Нет, это не вариант для тех, кто хочет похудеть. Многие действительно пытаются морить себя голодом, но неожиданно это приводит к обратным результатам, и вес увеличивается. Но многие из них поняли, что регулярное и правильное питание является жизненно важным для успеха.

Как это сделать: спланируйте меню. Некоторые женщины готовят заранее в выходные, чтобы питаться здоровой пищей в будние дни. Другие предпочитают не готовить и полагаются на готовую пищу. Самое важное – составить план, которого вы сможете придерживаться.

Экспериментируйте с диетами. Нет гарантий, что диета, которая помогла другим, обязательно поможет вам. Нужно выбирать диету, которая подходит вам и не вредит вашему здоровью. Не нужно заставлять себя делать то, что мешает вам жить полной жизнью. Главное здесь – знать свои возможности.

Как это сделать: не сдавайтесь, если какая-то диета вам не подходит. Если программа похудения походит на тяжелую работу или предусматривает лишения, откажитесь от нее и найдите другую, которая даст вам положительные эмоции. Найдите то, что вы не бросите делать через несколько дней.

Полюбите состязания в беге. Почти все женщины, которым удалось стать стройными, совершают 10 км пробежки, марафоны или триатлоны. И они говорят, что подготовка к спортивным соревнованиям помогает им тренироваться регулярно, особенно после достижения ими цели по снижению веса.

Как это сделать: просто начните. Составьте расписание тренировок с усилением нагрузок. Затем найдите соревнования, которые вам больше по душе.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!